uthållighets-träning
bara gå framåt och gå med mål
Uthållighet är en term som vi använder för att beskriva en central del av idrottsmedicin: Gå en promenad, Gående, Springa, Racing, Cykla eller till exempel att simma. Alla kan och bör göra det minst två gånger i veckan i 30 till 45 minuter personliga pulszoner tåg.
gå en promenad
Gå bara ut och gå runt ditt hem. Ta en titt på vad som finns att upptäcka där!
Knapp
walking
Gå bara ut och gå medvetet snabbare genom din omgivning för att träna och upptäcka hur lätt och långt du kan ta dig runt!
Knapp
springa
Gå bara ut och gå snabbt genom din omgivning och prova alltid nya vägar. Du kommer alltid att må bättre!
Knapp
racing
Racing är en sport för vilken vi har en träningsplats som: bör använda en friidrottsarena. Visa dig själv hur snabb du är!
Knapp
cykla
Gå bara ut, sätt dig på cykeln och börja utforska vad du kan med korta rutter. Det kommer alltid att finnas fler!
Knapp
simma
Simning är en sport som vi behöver en pool för. Gå dit, dyk ner i vattnet, upplev dig själv i det och ta reda på hur snabbt du kan gå framåt!
Knapp
Vilket stöd kan jag erbjuda dig?
Som tävlingssimmare har jag själv samlat, upplevt och utstått många uthållighetsupplevelser. Jag rörde mig intensivt från 400 m upp till 10 km i öppet vatten. Och för att bygga upp, underhålla och förbättra min uthållighet som simmare använde jag löpning väldigt intensivt. Med dessa erfarenheter skulle jag gärna vara vid din sida: vi kan prata med dig först Vilo-EKG hantera det, avgöra om det fungerar som det ska, om ditt hjärtslagsvariation är som önskat och ta reda på vilka personliga pulszoner Du bör ägna dig åt uthållighetsträning.
Så om du är tålig hittar vi det tillsammans optimal träningsform för dig, som du kan göra bra framsteg med samtidigt som du har roligt och inom dina pulsvärden. Du börjar till exempel med att gå en promenad, men det övergår snabbt till att gå eller springa. Först och främst beror detta på dig själv, din ambition och dina fysiska krav.
Jag ser fram emot att prata med dig om detta!
Vilket värde ger din uthållighetsträning dig?
Uthållighet betyder hur länge du kan röra dig i en träningsform utan att bli fysiskt utmattad. Målet med min uthållighetsträning, som är skräddarsydd för dig personligen och lovar framgång för dig, är att låta denna tid bli längre och längre i början och sedan få en lägre och lägre puls med lika mycket träningstid. Då kan du att gå längre, att fortsätta springa eller bara att springa snabbare.
Uthållighet är inte en form av träning som bör försummas: Ditt hjärta är den hårdast arbetande muskeln i din kropp. Och det är precis därför alla bör ta den tid som behövs, använda den klokt och hålla sig till sina personliga pulsvärden. Du kommer snabbt att känna hur det går framåt och lika snabbt kommer du att ha mer och roligare!
